Разминка и предварительное растягивание
Задача разминки – ____________ ________________________________
Ø Пример разминки:
Задача предварительного растягивания ________________
Примеры упражнений: Методы построения и разучивания хореографических комбинаций. Комбинация ________________
Анализируя комбинации, мы говорим о различных по величине хореографических отрезках (как правило, величиной 8,16 и 32 счета).
· Комбинация величиной 8 счетов – фраза; · Комбинация величиной 16 счетов – предложение; · Комбинация величиной 32 счета – квадрат.
Виды комбинаций: · Симметричные (зеркальные). ________________ · Асимметричные. ________________
· Билатеральные-. ________________ · Унилатеральные+. ________________
На уроках начального уровня рекомендуется использовать билатеральные комбинации, т.к. они обладают биомеханическим балансом (равной нагрузкой на правую и левую ноги) и позволяют равномерно развить координационные способности как доминирующей (чаще правой), так и отстающей (как правило,левой) половины тела. Таблица 4. (Виды комбинаций)
· В билатеральных комбинациях количество элементов со сменой лидирующей ноги должно быть нечётным. · В унилатеральных комбинациях элементы со сменой лидирующей ноги либо отсутствуют, либо их количество чётное. Метод пирамиды. ________________________________ Этот прием рекомендуется использовать на уроках начального уровня, так как он позволяет новичкам отработать технику каждого элемента, запомнить последовательность элементов в комбинации и постепенно выполнить все этапы деления.
Наилучшее применение метод «Пирамида» находит при разучивании комбинаций, состоящих из элементов со сменой ноги. В таких комбинациях баланс нагрузки на правую и левую ноги существует изначально, и процесс разучивания проходит точно по алгоритму, без дополнительных этапов, т.е. без необходимости специальной смены лидирующей ноги с целью отдельного разучивания унилатеральных элементов.
Метод «Пирамида» не рекомендуется использовать для разучивания комбинаций, состоящих из унилатеральных элементов, т.к. продолжительность нагрузки на одну и ту же лидирующую ногу будет значительно больше, чем 1мин. Исключение составляют комбинации, в структуре которых присутствует только один унилатеральный элемент.
Ø Формула для разучивания комбинации, состоящей из 2 элементов:
Условия: элемент A⁺ - унилатеральный; B⁻ - билатеральный; элементы A⁺ и B⁻ равны по величине (на 4 или на 8 счётов каждый).
Ø Алгоритм: С правой ноги (R): 1) Разучить A⁺; 2) Разучить B⁻; 3) Выполнить 8 A⁺ + 8 B⁻; 4) Выполнить 4 A⁺ + 4 B⁻; 5) Выполнить 2 A⁺ + 2 B⁻ (если элементы A⁺ и B⁻ на 4 счёта, то этот пункт можно повторить два раза); 6) Выполнить 1 A⁺ + 1 B⁻ + Basic⁺. С левой ноги (L): 7) Разучить A⁺; 8) Повторить B⁻; 9) Выполнить 8 A⁺ + 8 B⁻; 10) Выполнить 4 A⁺ + 4 B⁻; 11) Выполнить 2 A⁺ + 2 B⁻ (если элементы A⁺ и B⁻ на 4 счёта, то этот пункт можно повторить два раза); 12) Выполнить 1 A⁺ + 1 B⁻ + Basic⁺. 13) Выполнить комбинацию с правой и с левой ноги.
Ø Пример: С правой ноги (R): 1) Разучить Mambo⁺; 2) Разучить Kick⁻; 3) Выполнить 8 Mambo⁺ + 8 Kick⁻; 4) Выполнить 4 Mambo⁺ + 4 Kick⁻; 5) Выполнить 2 Mambo⁺ + 2 Kick⁻ (повторить два раза, чтобы уложиться в музыкальный квадрат 32 счёта); 6) Выполнить 1 Mambo⁺ + 1 Kick⁻ + 6 Basic⁺. С левой ноги (L): 7) Разучить Mambo⁺; 8) Повторить Kick⁻; 9) Выполнить 8 Mambo⁺ + 8 Kick⁻; 10) Выполнить 4 Mambo⁺ + 4 Kick⁻; 11) Выполнить 2 Mambo⁺ + 2 Kick⁻ (повторить два раза, чтобы уложиться в музыкальный квадрат 32 счёта); 12) Выполнить 1 Mambo⁺ + 1 Kick⁻ + 6 Basic⁺; 13) Выполнить комбинацию с правой и с левой ноги.
Ø Формула для разучивания комбинации, состоящей из 3 элементов:
Условия: элементы A⁻, B⁻ и С⁻ должны быть билатеральными и в сумме давать 16 счётов.
Ø Алгоритм: 1) Разучить A⁻; 2) Разучить B⁻; 3) Разучить C⁻; 4) Выполнить 4 A⁻ + 4 B⁻ + 4 C⁻; 5) Выполнить 2 A⁻ + 2 B⁻ + 2 C⁻; 6) Выполнить 1 A⁻ + 1 B⁻ + 1 C⁻. Ø Пример: 1) Разучить Double Knee Up⁻; 2) Разучить Tango Step⁻; 3) Разучить Spider⁻; 4) Выполнить 4 Double Knee Up⁻ + 4 Tango Step⁻ + 4 Spider⁻ (всего 64 счёта); 5) Выполнить 2 Double Knee Up⁻ + 2 Tango Step⁻ + 2 Spider⁻ (всего 32 счёта); 6) Выполнить 1 Double Knee Up⁻ + 1 Tango Step⁻ + 1 Spider⁻ (всего 16 счётов).
Метод добавления ________________
Ø Формула: (А + B)⁻ + C + D… и т. д. Пояснение: A, В, С, D – различные элементы, где (A + B)⁻ - билатеральная комбинация, элементы C и D принадлежат одной классификационной группе (оба унилатеральные или билатеральные) и равны по величине.
Ø Алгоритм разучивания комбинации, где элементы C⁻ и D⁻ билатеральные и равны по величине: 1) Разучить билатеральную симметричную комбинацию (A + B)⁻; 2) Разучить C⁻; 3) Выполнить (A + B)⁻ + 2 C⁻; 4) Разучить D⁻; 5) Выполнить (A + B)⁻ + C⁻ + D⁻.
Ø Пример: 1) Разучить билатеральную симметричную комбинацию (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ методом пирамиды или добавлением; 2) Разучить Knee Up⁻; 3) Выполнить (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ + 2 Knee Up⁻; 4) Разучить Open Step⁻; 5) Выполнить (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ + Knee Up⁻ + Open Step⁻.
Ø Алгоритм разучивания комбинации, где элементы C⁺ и D⁺ унилатеральные и равны по величине: 1) Разучить билатеральную симметричную комбинацию (A + B)⁻; С правой ноги (R): 2) Разучить C⁺; 3) Выполнить (A + B)⁻ один (три, пять) раз; С левой ноги (L): 4) Разучить C⁺; 6) Выполнить (A + B)⁻ + 2 C⁺; 5) Разучить D⁺; 6) Выполнить (A + B)⁻ + 2 C⁺ один (три, пять) раз; С правой ноги (R): 7) Разучить D⁺; 8) Выполнить (A + B)⁻ + C⁺ + D⁺. Ø Пример: 1) Разучить билатеральную симметричную комбинацию (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ методом пирамиды или добавлением; С правой ноги (R): 2) Разучить Kick Ball Change⁺(4); 3) Выполнить (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ один (три, пять) раз; С левой ноги (L): 4) Разучить Kick Ball Change⁺(4); 5) Выполнить (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ + 2 Kick Ball Change⁺(4); 6) Разучить Step Cross⁺; 7) Выполнить (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ + 2 Kick Ball Change⁺(4) один (три, пять) раз; С правой ноги (R): 8) Разучить Step Cross⁺; 9) Выполнить (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ + Kick Ball Change⁺ (4)+ Step Cross⁺.
Метод внедрения.
Популярное: Генезис конфликтологии как науки в древней Греции: Для уяснения предыстории конфликтологии существенное значение имеет обращение к античной... Почему стероиды повышают давление?: Основных причин три... Почему двоичная система счисления так распространена?: Каждая цифра должна быть как-то представлена на физическом носителе... ©2015-2024 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (448)
|
Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку... Система поиска информации Мобильная версия сайта Удобная навигация Нет шокирующей рекламы |