Дыхательное упражнение — диафрагмальное дыхание
Рекомендации по физическим нагрузкам
Для того, чтобы начать пользоваться протезом и научиться правильно и красиво ходить на нем, нужна достаточная сила всех крупных и средних мышечных групп. Особенно важно развивать мышцы спины, ягодиц, мышц здоровой и оперированной ног, брюшного пресса. Находясь в лечебном учреждении, обсудите этот вопрос с врачом-реабилитологом или врачом ЛФК. Упражнения на развитие силы сначала выполняют с собственным весом в исходном положении лежа на спине, на боку, на животе. При положительной динамике довольно быстро можно начинать выполнять упражнения с отягощением (утяжелители) и с сопротивлением (с эластичными лентами или эспандером). Постепенно в комплекс упражнений вводят новые исходные положения — сидя и стоя. Заниматься необходимо несколько раз в день: начинают с одного-двух раз и в течение нескольких дней доводят до 3–4 занятий в день.
Рекомендации по комплексам физических упражнений
Как правильно выполнять упражнения Движение необходимо и полезно для всех. Оценить, верно ли подобрана нагрузка, Вам поможет специалист-реабилитолог или врач ЛФК. ü Во время занятий Вы не должны задерживать дыхание. ü Сложные и тяжелые упражнения выполняются как силовые – с выдохом через рот в фазу нагрузки. ü Более простые и доступные упражнения можно выполнять под произвольное дыхание. ü Следует исключить натуживание, которое всегда будет свидетельствовать о чрезмерности нагрузки. ü Если есть какие-либо сопутствующие заболевания, при составлении индивидуального комплекса необходимо сообщить о них специалисту-реабилитологу для того, чтобы он мог учитывать все особенности организма пациента. ü В начале занятий контролируют пульс и артериальное давление и следят за тем, чтобы не перегружать кардио-респираторную систему организма. Реакция сердечно-сосудистой системы на нагрузку у людей различается, поэтому важно определить ее еще до начала занятий и всегда учитывать при построении программы.
Следующий комплекс упражнений рекомендуется при ампутации нижней конечности в исходном положении лежа, который можно выполнять в период первой–четвертой недели после операции
.
Лежа на спине Упражнение 1
Исходное положение, положить руки вверх
Упражнение 2
Исходное положение, руки лежат вверху Упражнение 3 Исходное положение, руки лежат под головой или направлены вниз, вдоль туловища
Упражнение 4
Исходное положение Упражнение 5 Исходное положение, сохранная нога стоит на стопе Упражнение 6 Дыхательное упражнение — диафрагмальное дыхание Ногу поставить согнутую, свободное бедро лежит на полу, одна ладонь лежит на животе, а другая — на груди. На вдох носом надуть животом «шарик», на выдох через рот опустить переднюю стенку живота и расслабиться. Упражнение 7
Исходное положение, нога стоит согнутая на полу, бедра приведены друг к другу, руки лежат по сторонам ладонями вниз.
Упражнение 8 Исходное положение. Упражнение 9 Дыхательное упражнение — диафрагмальное дыхание Упражнение 10
Исходное положение Упражнение 11 Исходное положение, руки вниз вдоль туловища, под культей лежит небольшой упругий мяч или валик
Упражнение 12
Исходное положение Упражнение 13
Исходное положение, поставить руки в упоре на локти, немного отведя их от туловища Упражнение 14 Исходное положение, на бедра одета резиновая петля, или бедра обмотаны длинным полотенцем по типу петли вокруг них Упражнение 15 Положение сидя, на бедра одета резиновая петля, или бедра обмотаны длинным полотенцем по типу петли вокруг них
Упражнение 16 Исходное положение, бедрами держать мяч
.
Лежа на стороне с ампутацией
Нижняя рука — под головой, верхняя — в упоре стоит перед собой, ноги лежат ровно по одной линии с туловищем.
Упражнение 1 Исходное положение Счет: 1 – поднять верхнюю ногу на 10–35° точно в сторону, 2 – опустить в исходное положение. Повторить 6–10 раз и положить согнутую ногу вперед для отдыха. Следить за точностью направления движения Упражнение 2
Популярное: Как вы ведете себя при стрессе?: Вы можете самостоятельно управлять стрессом! Каждый из нас имеет право и возможность уменьшить его воздействие на нас... Генезис конфликтологии как науки в древней Греции: Для уяснения предыстории конфликтологии существенное значение имеет обращение к античной... Как выбрать специалиста по управлению гостиницей: Понятно, что управление гостиницей невозможно без специальных знаний. Соответственно, важна квалификация... Как построить свою речь (словесное оформление):
При подготовке публичного выступления перед оратором возникает вопрос, как лучше словесно оформить свою... ©2015-2024 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (234)
|
Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку... Система поиска информации Мобильная версия сайта Удобная навигация Нет шокирующей рекламы |