БАНТМАН ТАНДЮ (ВЫТЯНУТЫЙ)
(положение ноги на носок вперед, в сторону, назад) Сгибание и разгибание стопы скольжением по полу до положения ноги на носок. Выполняется из первой или пятой позиции по трем направлениям: вперед, в сторону, назад. Цель упражнения – научить правильно вытягивать ногу в нужном направлении, выработать силуи эластичность подъема (голеностопного сустава) и красивую линию ног. Батман тандю(правая в сторону на носок) Батман тандю вперед(правая вперед на носок) Банман тандю назад(правая назад на носок) Батман тандю вперед и назад выполняется по линии, строго перпендикулярной к туловищу, а в сторону – точно по линии плеча. При выполнении батман тандю сначала по полу скользит вся стопа, затем постепенно вытягиваются пальцы и подъем. Центр тяжести туловища на опорной ноге, носок от пола не отрывается. Следить за тем, чтобы колени оставались предельно вытянутыми и обе ноги сохраняли «выворотность».В момент дотягивания ноги не должно быть упора на носок. При возвращении ноги в исходное положение стопа постепенно опускается на пол. Пятка опускается на пол только в исходной позиции. При выполнении вперед скольжение начинается пяткой, а обратно стопа возвращается носком в ИП.При выполнении назад скольжение начинает носок, а обратно стопа возвращается пяткой в ИП. Музыкальный размер в начале разучивания – 4/4, темп медленный. Позднее выполняется движениеиз затакта. Музыкальный размер —2/4, темп средний. БАТМАН ТАНДЮ ЖЕТЕ (ВЗМАХ) Вырабатывает силу мышц, красоту линии ног и четкость выполнения. Небольшие четкие взмахи ногой в положение книзу и возвращение в исходное положение черезбатман тандю. Выполняется по первой или пятой позиции по трем направлениям: вперед – книзу, в сторону – книзу, назад – книзу. Батман тандю жете в сторону (взмах правой в сторону – книзу) Батман тандю жете вперед (взмах правой вперед книзу) Батман тандю жете назад (взмах правой назад книзу) Батман тандю жете выполняется так же, как и батман тандю, но при достижении положения на носок ногане задерживается, а взмахом продолжает движение, где фиксируется на высоте середины голени опорной ноги (45°). Обе ноги должны быть «выворотны», мышцы ног подтянуты, а во время взмаха подъем и пальцыработающей ноги должны быть предельно натянуты. В ИП возвращается скользящим движением через положение на носок. Музыкальный размер в начале разучивания – 4/4 или 2/4, темп медленный. По мере усвоения упражнения взмах ноги выполняется из затакта, темп средний.
Популярное: Почему стероиды повышают давление?: Основных причин три... Почему двоичная система счисления так распространена?: Каждая цифра должна быть как-то представлена на физическом носителе... Почему люди поддаются рекламе?: Только не надо искать ответы в качестве или количестве рекламы... Как распознать напряжение: Говоря о мышечном напряжении, мы в первую очередь имеем в виду мускулы, прикрепленные к костям ... ©2015-2024 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (858)
|
Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку... Система поиска информации Мобильная версия сайта Удобная навигация Нет шокирующей рекламы |