Упражнения для похудения
Эффективные упражнения на фитболе помогут похудеть Великолепному снаряду фитболу уже более 50 лет. Этот гимнастический мяч пользуется огромной популярностью у любительниц фитнеса. Ведь с его помощью можно быстро привести все группы мышц в тонус. Для проведения тренировок не обязательно посещать спортзалы и фитнес центры, можно заниматься этим и дома. Прежде чем использовать фитбол для похудения, следует кое-что узнать. Что такое фитбол и как им пользоваться? Что такое фитбол? Это большой резиновый гимнастический мяч. Выпускают их многие производители, но, по отзывам, лучше всего выбирать швейцарские. Они оснащены аббревиатурой «ABS». Это значит, что при случайном проколе мячик не разлетится в стороны как бомба, а будет медленно спускать воздух. Если есть возможность, то лучше взять изделие с шипованной поверхностью, одновременно будет и похудение и массаж. Выпускают фитболы разных диаметров: 45, 55, 65, 75, 85,95. Для подбора нужного размера, достаточно от роста занимающегося отнять 100см, это и будет нужный размер мяча. Конечно, в идеале желательно испробовать снаряд в деле, и только потом определиться с выбором. Ну а цвет это уже дело вкуса, главное чтобы нравилось. Как выбрать фитбол? Чтобы занятия на фитболе принесли максимальную пользу и оправдали все ожидания от таких упражнений, важно правильно выбрать мяч. Прежде всего, стоит обратить внимание на материал, используемый при его изготовлении. Он должен быть плотным, однородным, без резких запахов, а также выдерживать нагрузку не менее 150 кг.. Если есть возможность в магазине присесть на него, стоит воспользоваться ею. Если сесть на фитбол, угол между туловищем и бедром, бедром и голенью должен быть прямым, в противном случае будет оказываться большая нагрузка на суставы, вызывая болезненные ощущения. Особенно такой нагрузки нужно избегать людям с артрозом и артритом, а также беременным женщинам. Чтобы сделать удачную покупку мяча, можно предварительно почитать отзывы о популярных моделях фитболов. Преимущества данного спортивного инвентаря в следующем:
В фитнес-центрах часто используются ФИТБОЛ для эффективного выполнения упражнений. Регулярно выполняя фитбол упражнения, можно обеспечить всем группам мышц достойную нагрузку. Благодаря этим упражнениям девушки могут иметь красивую грудь, идеальный пресс, подтянутые ягодицы и стройные ноги. Также такие занятия помогают бороться с лишним весом без вреда для здоровья. Непосредственно перед выполнением упражнений для похудения требуется провести легкую разминку. Для этого будет достаточно сделать несколько упражнений из утренней зарядки, потанцевать под быструю музыку или заняться 5мин бегом на месте. Для удобства выполнения поставленных задач можно использовать коврик, чтобы положить его под спину.
Упражнения для похудения Специально для людей, страдающих избыточной массой тела, был разработан комплекс упражнений для фитбола, с помощью которых можно эффективно сжигать жировые отложения. Регулярно занимаясь на фитболе, уже через две недели можно заметить положительные изменения – фигура станет более стройной, а мышцы – подтянутыми. Рекомендуется выполнять комплекс таких упражнений с фитболом:
Упражнения с фитболом принесут максимальную пользу, если соблюдать следующие рекомендации:
В своих отзывах многие девушки утверждают, что выполняя комплекс упражнений на мяче, можно не только сбросить вес и укрепить мышцы, но и поправить здоровье и улучшить эмоциональный фон. Ведь после занятий всегда поднимается настроение и снимается нервное напряжение.
Популярное: Почему человек чувствует себя несчастным?: Для начала определим, что такое несчастье. Несчастьем мы будем считать психологическое состояние... Как распознать напряжение: Говоря о мышечном напряжении, мы в первую очередь имеем в виду мускулы, прикрепленные к костям ... ©2015-2024 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (394)
|
Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку... Система поиска информации Мобильная версия сайта Удобная навигация Нет шокирующей рекламы |